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Eine Atemübung, die Dich in einer Minute glücklicher macht – Anleitung
Setze Dich bequem hin und schließe Deine Augen
Kreise Deine Schultern ein paar Mal schnell in beide Richtungen
Strecke jetzt Deine Arme nach oben und lasse sie fallen. Wiederholen dies ein paar Mal.
Atme nun anschließend mit geschlossenen Augen vier- bis fünfmal ganz tief ein und aus
optimal dabei ist, wenn Du im 20er Rhythmus zählst - also Einatmen - 21 - 22 - 23 - 24 - 25 und nun das Ausatmen - 21 - 22 - 23 - 24 - 25
Lege Deine rechte Hand in Herzhöhe auf die linke Brust und spreche die folgenden Sätze laut vor Dich hin. Versuche das Gesagte auch zu fühlen - mit einem Lächeln
„Danke dass ich gesund bin" „Danke dass ich glücklich bin" „Danke dass ich voller Frieden bin" „Danke dass ich beschützt bin" „Danke dass ich geliebt werde"
"Danke dass ich gesegnet bin"
Danach öffne wieder Deine Augen und fokussieren Dich auf Deine Wahrnehmung
Warum hilft dies so schnell?
Weil für unser Gehirn es keinen Unterschied macht ob das was es wahrnimmt real oder eine Fiktion ist.
Bei was kann Dich diese Atem-Mediation unterstützen?
Stressregulierung
Abnehmen
besser Schlafen
Minimierung von Angst und Panik Attacken
mehr Ausgeglichenheit im Alltag
Die US Firma HeartMath hat ein Biofeedback Programm entwickelt, womit die Herz-Gehirn Kohärenz sehr schnell erlernbar ist. Wir verwenden diesen Ansatz gerne für Menschen, welche ihre Fortschritte gerne messen wollen. Eine Sitzung dauert 60 Minuten und nach ca. 6 bis 10 Sitzungen ist diese Methode automatisiert.
Nach nur zwei Sitzungen sind die Fortschritte sichtbar und messbar. In Verbindung mit einer Neutralisierung von negativen Blockaden ist dies fast ein Zaubermittel, um wieder in die richtige Spur zu kommen.
Neugierig? Wie wäre es, wenn Sie es einfach mal für sich testen? In der kostenlosen Beratung können Sie erfahren, wie es um ihre negativen Emotionen aussieht und wie diese ihr Leben und Ihre berufliche Karriere beeinflussen.
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Viel Erfolg!
Mike C. Kock