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Hypnose360 - gratis
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Anleitung für die Atemmeditation
Die Atemmeditation wird wie folgt angewendet. Suche Dir zuerst einen ruhigen Ort. Dann lege Deine Hand auf Dein Herz und versuche es zu spüren. Nun achte bitte auf Deine Atmung. Diese sollte gleichmäßig Ein- und Ausatmen. Dies bedeutet in Sekunden vier bis fünf Sekunden einatmen und vier bis fünf Sekunden ausatmen. Es wird einige Tage geben, da ist dies einfach zu lang für Dich, dann minimiere einfach Deine Atmung auf zwei Sekunden.
Der letzte Schritt ist, denke an Dankbarkeit und Liebe. Oder Du kannst es auch so wie ich machen, ich lächle einfach. Skandinavische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass unser Körper nach ca. 45 Sekunden anfängt, unseren Körper mit Glückshormonen zu überschütten.
Wenn wir diese Atemmeditation nun rund 4 Minuten jeden Tag durchführen, optimalerweise vor dem Essen, vor dem Einschlafen oder einem Meeting, erhalten wir wieder Kontrolle über unseren Stress geplagten Körper. Optimalerweise fängst Du mit dreimal vier Minuten pro Tag an. Du wirst überrascht sein, wie schnell Du davon mehr haben möchtest.
Hier ist noch ein Blogartikel von mir zu diesem Thema - jetzt klicken