top of page

Langfristig abnehmen ohne Jojo-Effekt:

Aktualisiert: 27. Juli 2023

Wie Hypnose die fünf wichtigsten Aspekte Deiner Gewichtsabnahme effektiv unterstützt.


Gibt es wissenschaftliche Erkenntnisse, warum Diäten scheitern?

Hypnosetherapeut
Hypnosetherapie beim Abnehmen

Es gibt viele Studien zum Thema Diätversagen und Jojo-Effekt, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren.


Eine Studie, die im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab, dass 95% der Menschen, die eine Diät machen, innerhalb von fünf Jahren das verlorene Gewicht wieder zunehmen. Die Studie umfasste 29 randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 2.785 Teilnehmern


Eine Studie, die 2007 in der Zeitschrift "American Psychologist" veröffentlicht wurde, untersuchte die Gründe für das Scheitern von Diäten. Die Forscher stellten fest, dass Diäten oft zu restriktiv und auf kurzfristige Ergebnisse ausgerichtet sind, anstatt eine langfristige Verhaltensänderung zu fördern. Die Studie ergab auch, dass die meisten Menschen, die eine Diät machen, innerhalb von fünf Jahren das verlorene Gewicht wieder zunehmen.


Eine andere Studie, die 2016 im "Journal of Obesity" veröffentlicht wurde, untersuchte den Zusammenhang zwischen Diäten und Stoffwechselveränderungen. Die Forscher stellten fest, dass Diäten oft zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen, was dazu führt, dass der Körper weniger Kalorien verbrennt. Die Studie ergab auch, dass Menschen, die langsam abnehmen, dauerhaftere Ergebnisse erzielen als Menschen, die schnell abnehmen.


Eine dritte Studie, die 2018 in der Fachzeitschrift "The BMJ" veröffentlicht wurde, untersuchte den Zusammenhang zwischen genetischen Faktoren und Diätversagen. Die Forscher stellten fest, dass Menschen mit bestimmten Genen dazu neigen, nach einer Diät mehr Gewicht zuzunehmen als Menschen ohne diese Gene. Die Studie betonte jedoch auch, dass es immer noch möglich ist, Gewicht zu verlieren, auch wenn man diese Gene hat.

Zusammenfassend zeigen diese Studien, dass Diäten oft zu restriktiv und kurzfristig ausgerichtet sind und dass der Stoffwechsel eine wichtige Rolle beim Diätversagen spielen kann.


Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass jeder Mensch unterschiedlich ist und dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, auch wenn man in der Vergangenheit Schwierigkeiten hatte.


Warum Hypnose so ein effektives Werkzeug beim erfolgreichen Abnehmen ist


Die meisten Menschen haben schon einmal versucht, Gewicht zu verlieren, sei es durch eine strenge Diät, regelmäßige Bewegung oder eine Kombination aus beidem. Leider scheitern viele dieser Versuche, und es kommt oft zu einem frustrierenden Jojo-Effekt, bei dem das Gewicht nach der Diät schnell wieder zurückkehrt. Diese kommen dann zu mir in meine Hypnosepraxis und möchten nun als letzten Versuch mit Hypnose abnehmen. Wir werden nun die fünf wichtigsten Punkte betrachten, an denen Hypnose Dir effektiv mithelfen kann, langfristig und erfolgreich abzunehmen.


Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Hypnose kann helfen, ungesunde Ernährungsgewohnheiten zu verändern und positive Einstellungen gegenüber gesunden Lebensmitteln zu fördern. Ein Hypnotherapeut kann dabei helfen, eine gesunde Einstellung zu Nahrungsmitteln zu entwickeln und das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln zu verringern.


Regelmäßige körperliche Aktivität

Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein weiterer wichtiger Faktor bei der Gewichtsabnahme. Hypnose kann dazu beitragen, die Motivation und Entschlossenheit zu steigern, um regelmäßige körperliche Aktivität auszuüben. Ein Hypnotherapeut kann auch helfen, Barrieren zu überwinden, die das körperliche Training behindern, wie zum Beispiel die Angst vor Verletzungen oder das Fehlen von Zeit und Energie.


Stressmanagement

Stress kann eine große Rolle bei der Gewichtszunahme spielen. Hypnose kann dazu beitragen, stressreduzierende Fähigkeiten zu verbessern, wie zum Beispiel Entspannungs- und Visualisierungstechniken. Ein Hypnotherapeut kann auch helfen, negative Gedanken und Gefühle, die zu übermäßigem Essen führen, zu reduzieren.


Ausreichend Schlaf

Ausreichend Schlaf ist entscheidend für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Hypnose kann helfen, das Einschlafen und Durchschlafen zu verbessern, um ausreichend Schlaf zu erhalten. Ein Hypnotherapeut kann auch dazu beitragen, die Entspannung und Ruhe zu fördern, die für einen gesunden Schlaf erforderlich sind.


Ein Studie, welche die Nachteile von Schlafproblemen belegt ist "Short Sleep Duration Is Associated with Reduced Leptin, Elevated Ghrelin, and Increased Body Mass Index" von Spiegel et al. aus dem Jahr 2004.

Hier ist die Quellenangabe für diese Studie:

Spiegel K, Tasali E, Penev P, Van Cauter E. Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index. PLoS Med. 2004;1(3):e62. doi: 10.1371/journal.pmed.0010062

In dieser Studie wurden die Zusammenhänge zwischen Schlafproblemen, Hormonspiegeln und Körpergewicht untersucht. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein Mangel an Schlaf zu einem erhöhten Appetit und einem gestörten Hormonhaushalt führen kann, was zu Gewichtszunahme führen kann.

Es gibt jedoch auch andere Studien, die ähnliche Ergebnisse liefern. Es ist wichtig anzumerken, dass die Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Schlafmangel und Gewichtszunahme komplex ist und von vielen Faktoren abhängt.


Professionelle Unterstützung

Eine professionelle Unterstützung kann bei der Gewichtsabnahme helfen. Hypnose kann als wirksames Instrument dienen, um eine professionelle Unterstützung zu ergänzen. Ein Hypnotherapeut kann individuelle Empfehlungen und Anleitungen geben, um positive Verhaltensänderungen zu fördern und die Motivation und Entschlossenheit zur Gewichtsabnahme zu steigern. Wir begleiten unsere Klienten bis zu 6 Monaten in Ihrem Abnehm-Prozess. Wenn Du darüber mehr erfahren möchtest - dann folge diesen Link - Abnehmen mit Begleitung


Hypnose kann als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Gewichtsabnahme genutzt werden, um positive Verhaltensänderungen zu fördern und langfristige Ergebnisse zu erzielen. Es ist jedoch wichtig, dass Hypnose als Ergänzung zu anderen gesunden Verhaltensänderungen betrachtet wird. Gelingt es bei allen meinen Klienten, dass sie mit Hypnose erfolgreich abnehmen? Nein, doch mehr als 75 Prozent erreichen ihre Ziele gemeinsam mit mir. Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, dann buche jetzt eine kostenfreie online Beratung.



21 Ansichten0 Kommentare

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page